サプリ・プロテイン

【最新体験ブログ】オプティマムファスティングドリンクを使って2日断食にチャレンジ!

オプティマムファスティングドリンク

こんにちわ、ダイエッターけいこです!

ダイエットでは「体脂肪は落としたいけど、筋肉は落としたくない!」というのが理想ですよね。

けれど、ファスティングをすると、どうしてもタンパク質が不足して筋肉も一緒に落としてしまいます。(ファスティング後、タンパク質の吸収率はよくなるんですけどね。)

そこで今回は、「筋トレ女子なダイエッターにもオススメなファスティング方法」を試していきたいと思います!

筋トレ女子必見!『オプティマムファスティングドリンク』とは?

オプティマムファスティングドリンク

オプティマムとは「最高の、最善の」という意味。

「筋肉を維持し、体脂肪だけを落とす」という最高のファスティング方法がオプティマムファスティング法と呼ばれるものなんです。

オプティマムファスティングは特別な製品じゃない!プロテイン+豆乳+甘酒で誰でも簡単に作れちゃう!

「オプティマムファスティングドリンク」って、そういう製品があるんじゃないの?

いいえ、違います。

「オプティマムファスティングドリンク」の材料は、プロテイン+豆乳+甘酒。これだけで簡単にファスティングドリンクが作れちゃうんです!

ファスティング自体、代謝アップや筋肉生成に効果的!

ファスティングには次のような効果があります。

ファスティングの効果
  • 代謝酵素の働きが高まる
  • エネルギー消費が活発になり痩せやすい体になる
  • ファスティング中はカロリーが低くなるので体重が落ちる
  • 体の中がリセットされ、吸収がよくなり、ファスティング後タンパク質の吸収率が上がる
  • 細胞が生まれ変わり、肌がキレイになる
  • 腸内環境もリセットされ、便通がよくなる

ファスティングはダイエットに良い事だらけで、唯一の難点が「脂肪と一緒に筋肉も落としてしまう」という点でしたが、オプティマムファスティングダイエットは、プロテインを使用することで、この問題点を解決したダイエット方法なんです!

オプティマムファスティングドリンクの材料と作り方

材料・作り方は簡単。

ファスティングドリンクの材料

・ホエイプロテイン:20~25g
・豆乳:300ml
・甘酒:100ml

これらをシェイカーに入れてよく振って混ぜるだけで完成です!!

使う材料の詳しい説明や注意点は次をご覧ください!

プロテインはホエイプロテインを使用!

プロテインにもいくつか種類がありますが、今回は「ホエイ」使用します。ホエイプロテインは最も体に吸収されやすいとされているからです。

プロテインを選ぶポイント

・動物性のホエイプロテイン
・糖質量は少ないものを選ぶ
・できればノンフレーバーのものを選ぶ(糖質量が低い)
・4日間断食(準備期、断食2日、回復食)で、計8回分必要

オプティマムファスティングドリンクにオススメのプロテインはコチラ!

↓マイプロのプロテインはコスパ最高!ノンフレーバーのプロテインもあり!

↓私が購入しているものはコチラ。オプティマムファスティング中以外でも美味しく飲めます!ほんのりミルク味で、甘酒との相性バツグンです!

豆乳は無調整豆乳を使用!

豆乳は以下の点に気をつけて選びましょう!

豆乳を選ぶポイント

・無調整豆乳を選ぶ(砂糖が入っている調整豆乳はNG)
・無調整豆乳のほうがイソフラボン含有量も多い
・女性であれば無調整豆乳の中でもイソフラボン含有量が多いものを選ぶとよい
・1回300ml、4日間断食で2400ml使用するので1Lパック3本ほど必要

私のオススメ豆乳はこちら↓イソフラボン含有量が200mlあたり68mgと、他のものより高めでした!

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甘酒は砂糖不使用の米麹甘酒を選ぶ!

甘酒は加糖のものが多く販売されているので注意して購入しましょう!

甘酒を選ぶポイント

・原材料を見て「米、米麹」のみ使用しているものを選ぶ
・個人的に自家製甘酒の方が整腸効果は高い気がします
・4日間断食で800ml使用

↓こちらは砂糖不使用の米と米麹のみで作られた甘酒!

国菊甘酒 900ml

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米と米麹があれば自宅の炊飯器で自家製甘酒を作ることが可能です。自家製のほうが濃度が濃くて、排便効果が高いと私は感じています。

オプティマムファスティングドリンク

あまり日持ちはしませんが、ドリンクボトルに入れて冷蔵庫に入れておけば4~5日は持ちますよ。

『オプティマムファスティングドリンク』を徹底検証!見た目や味、成分やカロリーは?

「オプティマムファスティングドリンク」がどんなものか、徹底検証し、分かりやすくご紹介していきたいと思います!

【見た目・食感】甘酒のつぶつぶ感が特徴的!

オプティマムファスティングドリンク

普通にプロテインですね。甘酒のつぶつぶ食感が気になるという方はミキサーなどでドロッドロに粉砕するといいですよ!

私はザバスのホエイプロテイン(香るミルク味)で作っていますが、ココア味と甘酒(米)のつぶつぶ感が抵抗ありますね。合わなそう。まずそう・・・。

できればプロテインはノンフレーバーのものと合わせるのがいいみたいです。

【味】かなり美味しい!ザバスミルク味で作ったらミルクセーキみたい!

オプティマムファスティングドリンクは、どのプロテインで作っても、割りと「美味しい!」という意見が多数。

甘酒の甘みと豆乳のまろやかさが美味しく感じさせてくれるのかもしれません。

私が使用したザバス(香るミルク味)だと、まるでミルクセーキの味!もうこれはご褒美ですか!!?という感じで、美味しく楽しみに飲み続けることができました。

【栄養素】カロリーは1杯400mlあたり約300kcal!糖質は約29.1g!たんぱく質は28.6g!

私のオススメセレクトでオプティマムファスティングを作った場合の栄養です。

  • ザバスホエイプロテイン(香るミルク味):21mg(スプーン3杯)
  • みどり豆乳(無調整豆乳):300ml
  • 米麹甘酒:100ml

これでだいたいカロリーは300kcalでした。(アプリ”あすけん”調べ)

糖質は29.1gと低くはないですね。けれど、そこそこあるおかげで気分は悪くなりません。

たんぱく質は28.6g。3食で85.8gは摂取できるので【体重】g以上摂取できてれば十分ですね。

【保存・保管方法】作ったらすぐ飲む!保存する場合は冷蔵庫で!

冷蔵庫

甘酒は常温だと痛みやすいので、できるだけ作ったら早めに飲むか、冷蔵庫で保管するようにしましょう。

【実体験】『オプティマムファスティングドリンク』で2日断食にチャレンジ!どれくらい痩せるか試してみました!

実際に「オプティマムファスティングドリンクダイエット」のスケジュールどおりに、ファスティングをやってみました!

『オプティマムファスティングドリンク』の2日断食の方法とスケジュール

オプティマムファスティングドリンクダイエットの基本は4日間のスケジュールメニューになっています。

オプティマムファスティングのスケジュール

1日目(準備期):朝・昼は和食中心(ご飯は少量、魚はOK)で少なめに、夕はファスティングドリンク
2日目(断食1日目):朝・昼・夕ファスティングドリンク
3日目(断食2日目):朝・昼・夕ファスティングドリンク
4日目(回復期):朝はフルーツ、昼はお粥、夕はファスティングドリンク

この期間、お菓子やジュース、アルコールや肉類、乳製品などは禁止です。

回復食の朝は果物以外に、野菜や豆腐などの大豆製品をプラスしてもOK!

【準備食】前日は夕方だけ『オプティマムファスティングドリンク』に置き換え!

体重53.6kg。ここからスタートです!

オプティマムファスティングドリンクダイエット

朝、昼はご飯少量と魚中心の和食を食べます。

そして、夜からオプティマムファスティングドリンク開始!

1日目は夜だけなので楽勝ですね!

【1日目】『オプティマムファスティングドリンク』で断食!美味しくて満腹感がすごい!【体験ブログ】

朝の体重:52.8kg(前日-0.8kg)早くも減ってます!!

オプティマムファスティングドリンクダイエット

オプティマムファスティングドリンクは1回量で400mlもあるからすごくお腹いっぱいになります。

甘酒と豆乳効果で腹持ちいいし、糖質もそこそこあるから、ふらついたり頭が痛くなることもなく快調でした。

ドリンクが美味しいので苦痛なく1日目終了!

【2日目】『オプティマムファスティングドリンク』で断食!2日間なんてあっという間!【体験ブログ】

朝の体重:52.4kg(前日-0.4kg)

オプティマムファスティングドリンクダイエット

2日目。朝起きてお腹空いた~と感じたけど、ドリンクを飲んですぐにお腹が満たされました。

ふらつきもないし、たんぱく質も摂取しているので、筋トレが普通にできました。(いつもはファスティング中はたんぱく質不足とエネルギー不足で筋トレできないので)

体の不調が全くないまま、美味しいドリンクを飲んでストレスフリーにあっという間に2日目も終わってしまいました。本格的な断食は2日間だけなので、きつさもなし!

【回復食】朝はフルーツ、昼はお粥、夕は『オプティマムファスティングドリンク』で断食終了!【体験ブログ】

朝の体重:52.1kg(前日-0.3kg)

オプティマムファスティングドリンクダイエット

朝:キウイ1個、桃1個
昼:梅がゆ
夕:オプティマムファスティングドリンク

朝のフルーツが甘くて最高に幸せでした!

正直、この日が一番きついんじゃない!?と思う食事の少なさ。

まだオプティマムファスティングドリンクを飲んでた方がお腹いっぱいになってたような・・・。

でもフルーツやお粥も十分美味しくて、気持ち的には楽でした。

これにて4日間のスケジュールは無事終了です!

【結果発表】『オプティマムファスティングドリンク』で断食に挑戦!計4日間で-1.8kg!

1週間終えての体重:53.6kg→51.8kg

体重Total-1.8kg!

おぉ!自分的には「楽して痩せたな」という感想!

オプティマムファスティングドリンクは美味しくて、苦痛なく、筋トレも継続できるダイエット方法で、期間も短くて、ほんとにストレスフリーでしたからね!

これは良いダイエット方法だと感じました!

『オプティマムファスティングドリンク』を実際に試した人の感想・評判・口コミ!どれくらい効果はあった?

「オプティマムファスティングドリンク」でダイエットをした方々のの口コミをご紹介します!

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オプティマムファスティング3日目終了。 最近甘酒にハマってたのがきっかけで知ったオプティマムファスティング。 無調整豆乳300ml +甘酒100ml+ホエイプロテインを3回/日のみを3日間摂取するというもの。 元々月〜金曜は1日1食なので不安になるくらい余裕過ぎた。 実際甘酒はこれじゃなくて、つぶつぶの無いマルコメのを使用。 これは単品で飲むのがお気に入りのやつ。(ファスティング中は我慢) ホエイプロテインは糖分など入っていない方がいいみたいだけど私はいつも飲んでるもので。 明日からは回復食。 #オプティマムファスティング

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1杯あたり400mlあるし、豆乳や甘酒の効果で腹持ちもよく、ファスティング中なのに「あまり空腹感を感じない」という意見が多数!

空腹感に絶えられずファスティングは無理!という方も挑戦してみる価値あるかも!?

適度に糖質を取り入れることで、頭痛や吐き気などの好転反応も少ないようです。

『オプティマムファスティングダイエット』のまとめ

  • 断食期間が短くファスティング初心者さんにもオススメ!
  • 減量効果も出やすい!
  • 筋トレや有酸素運動を合わせるとさらに効果的!
  • 美味しくて、簡単で、ストレスフリーだった!
ABOUT ME
酵素ダイエッターけいこ
30代で2児のママで飽き性、出産で10kg近く増えた体重が産後で戻らず思い切って酵素ダイエットで成功しました。 酵素ダイエットに興味がある皆さんのためになれば嬉しいです